Ne merüljön ki a nassolni való fogalma a csokiban, sütiben és cukorkában! És persze főleg ne a chipsben vagy egyéb káros sós rágcsálni valókban. A gyerekek szerencsére elhiszik, ha valamire azt mondjuk, hogy nasi – ha megfelelően álcázzuk! ;) Cikkünkben most összegyűjtöttük a 10 legjobb, gyerekeknek való nasit:
1. Sajt
A protein ebben a gyerekbarát nasiban segít szinten tartani az energiaszintet a fő étkezések között. A sajt bármilyen formája jó lehet – kóstoltass meg vele különlegesebbeket is, hogy kitapasztald, mit szeret. Ne egyszerűen tálald a sajtot, hanem játékos formákban – tegyél mellé pár szem gyümölcsöt is, hogy még jobban nézzen ki!
2. Egészséges pékáru
A gyerekek nem igazán szeretik a gyümölcsöt – de csak mert azt KELL enniük. Viszont ha valamilyen süteménybe sütöd, úgy észre sem fogják venni, mégis megeszik! :)
3. Teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű gabonára a gyerekeknek is szüksége van – ám önmagában nem egy kívánatos nassolni való. Keverj hozzá joghurtot, magvakat vagy aszalt gyümölcsöket és tálald kis adagokban – akár muffinos papírban.
4. Joghurt
A joghurt remek kalcium forrás, így nem hiányozhat a gyerekek étrendjéből. Ha nem akarod, hogy a bolti, cukrozott joghurtokat egye, ízesítsd a natúr joghurtot gyümölcsökkel, esetleg torta díszítő darával, hogy még mókásabb legyen!
5. Tojás
Nem egy tipikus nassolni való, de tízóraira vagy uzsonnára szuper lehet. Egy darab tojás ugyanis egy 4 éves gyereknek fedezi az egyharmad fehérje bevitelt egy nap. A főtt tojás vagy kaszinótojás az egyik legjobb formája annak, hogy rábírd gyerkőcöd a tojás evésre!
>>> A cikk a következő oldalon folytatódik! >>>
6. Chips
Ha gyerkőceid imádják a chipset, készíts nekik otthon! Így megkíméled őket a túl sok sótól és tartósítószertől, valamint ízfokozóktól.
7. Körte
A körte egy szuper gyümölcs a gyerekek számára, ugyanis rostokban gazdag, ráadásul számos változata van. Ha nem szereti egészben megenni, tálald neki felkockázva, esetleg pálcikára felszúrva.
8. Smoothie
Csoki helyett inkább készíts a gyerekeknek egy finom smoothiet! Használj zsírszegény joghurtot, 100%-os narancslevet, banánt és minden finomságot, ami csak otthon akad. Hogy még kívánatosabbá tedd, tegyél bele szívószálat, tűzdeld meg gyümölcsökkel, sőt, még egy koktél-esernyővel is feldobhatod!
9. Rágcsa mix
Ne külön tálba tedd a popcornt, mogyorót, diót vagy sós perecet – keverd össze nekik, így észre sem veszik, és a finom magvakat is megeszik!
10. Zabpehely
Melyik gyerek ne szeretné a sütiket? De ha nem akarod a bolti, cukrozott nasival tömni, süss inkább te magad! A zabpehelyből szuper sütiket lehet készíteni – kiegészítve mazsolával, áfonyával, dióval, aszalt gyümölcsökkel és egyéb finomságokkal. Tejjel kísérve páratlan!
