Bagoly típusú gyerek, aki még délelőtt is nagyban alszik
Pacsirták
A két típus nem csak abban különbözik, hogy mikor kelnek, illetve fekszenek, hanem például abban is, hogy mikor vannak a legtöbb energia birtokában, vagy éppen mikor tudnak a legkönnyebben koncentrálni. A pacsirta típusú gyerekek reggel a legaktívabbak. Nekik a reggeli edzések, vagy az iskolába sietés nem jelent problémát. A tanórákon is délelőtt tud a legjobban odafigyelni. Jellemző, hogy az ebéd, és a hosszabb szünet kissé belassítja őket, és a délutáni órákon már nem figyelnek annyira. Számukra a legjobb idő a házi feladat megírására és a tanulásra az az időszak, amikor hazajöttek az iskolából. Utána már egyre inkább fáradtak lesznek. Délutáni, esti edzéseken már nem a legjobb formájukat hozzák. Vacsora után pedig már inkább pihenni szeretnek.
Baglyok
A bagoly típusú gyerekek nagyon nehezen ébrednek fel hétköznap. Ők azok, akiket úgy kell kikönyörögni az ágyból. Ebből fakadóan a reggeli készülődés általában kapkodásba torkollhat. Ők reggel még álmosak, és lassúak. A délelőtti órákon általában nem tudnak még rendesen koncentrálni, ebéd után azonban sokkal aktívabbak. A tanulás és leckeírás náluk később is ráér, egészen a vacsoráig (hétköznap a bagoly típusú gyerekeknél sem érdemes vacsora utánra hagyni a tanulást, mert a kevesebb alvás miatt, ők is hamarabb elfáradnak). Edzésre, mozgásra a délután a legalkalmasabb időpont. Ők azok a gyerekek, akiket 3, vagy 4 mesével is alig lehet rávenni arra, hogy próbáljanak meg időben elaludni. Ha sokat aludtak és nem fáradtak, akkor még késő este is képesek olyan ürüggyel mászkálni a lakásban, mint: „szomjas vagyok”, „csak a mosdóba mentem”, „majd éhen haltam”, „rosszat álmodtam”, „nem tudok aludni”…
Lehet rajta változtatni?
Ez felettébb nehéz kérdés, mert vannak ugyan akiknél sikerülhet váltani, de a többséget nem igazán lehet változtatásra kényszeríteni. A változás akkor sikerülhet, ha maga a változtatni kívánt személy tesz erőfeszítéseket annak érdekében, hogy megváltozzanak alvási szokásai. Akkor járhatunk a legnagyobb sikerrel ha előre gondolkodunk, vagyis már kisebb korban felállítunk egy olyan napi rendet, még hétvégén is, ami a kívánt alvási szokásnak felel meg.
