Amikor közeledik a lefektetés ideje, legyen nyugalom a házban!

A felizgatott gyerekek nem tudnak ellazulni, lehiggadni és elaludni.  A lenyugvás nagyon fontos!

Kis idővel a lefekvés idő előtt készítsd fel, mondd meg neki, hogy nemsokára menni kell aludni.

Vacsora után fürdesd meg!

 A  meleg víz megnyugtatja és ellazítja a gyerekeket.  Mindig közöld vele, hogy mikor kezdődik a fürdés, és jelezd számára, hogy most már ideje kiszállni a vízből.  (pláne ha engedtél neki egy kis plusz játékot még a vízben)

Apróbb feladatokat bízhatsz rá. Pl. add ide a szappant, húzd ki a dugót, stb. Minden elvégzett „feladat” után dicsérd meg!

Olvass neki esti mesét! 

Engedd, hogy ő válasszon, de ne hagyj neki túl nagy választási lehetőséget, mert akkor azzal fog elmenni az idő.  A mese után még szánjatok rá néhány percet, hogy átbeszéljétek a hallottakat.  Ez nagyon fontos.

Lehetőleg úgy kalkuláld az estét, hogy még legyen idő egy kis beszélgetésre!

Ilyenkor meg tudjátok beszélni a másnapi terveket is. Becézgesd, szeretgesd meg! Ez a néhány perc legyen csak a tiétek!

Néha a plüssállat oldja az elszigetelődés miatti szorongást, de ne engedd neki, hogy az ágyból játszóteret csináljon!

Mikor már végérvényesen közeledik az alvásidő, mondd neki, hogy néhány perc múlva villanyoltás!

Ne szoktasd hozzá, hogy vele maradsz, míg el nem alszik!  Hidd el, ha az esti rutin rendben végigmegy, a gyerek már nagyon fáradt és könnyen elalszik.

A villanyt oltsd el!

Senkinek nem jó világosban aludni.  Ha gondoljátok, egy kis éjszakai fényt azért lehet hagyni.

Legyél következetes!

Ugyanazt a menetrendet kövesd minden alkalommal!

S ne engedd a gyereket elaludni a másik szobában, vagy bárhol másutt, hogy aztán te vidd alva az ágyába.  Ez nem tesz neki jót.  Felriadhat és megrémülhet, nem érti, hogy került oda.

Forrás: Jo Frost