Valószínűleg rengetegszer hallottátok már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ilyenkor kapja meg a szervezet a kezdeti energiát és a szükséges tápanyagokat.
Felmérések szerint a kisiskolás gyerekek kb. 10 %-a nem reggelizik, s mire elérjük a tinédzser kort, a gyerekek kb. 30%-a hagyja ki ezt az étkezést.
Gondolom, mindeni ismeri a régi mondást: „Reggelizz, mint a király! ….”
A lényeg, hogy a reggeli étkezés nagyon fontos mindeni számára, de legfőképp a fejlődő szervezetnek.
Mégis mit tehetünk, hogy a gyermekünk reggelizzen, és lehetőleg egészséges ételt vegyen magához?
Olvasd el néhány hasznos tanácsunkat a folytatásban!
Egy-egy közös nyaralás alkalmával is nagyon oda kell figyelnünk a gyerekek megfelelő táplálkozására, így válasszunk gyermekbarát hotelt, ahol biztosan lehetünk benne, hogy jó minőségű éltelt kap az egész család.
Íme, néhány tipp:
1./ Üljünk le EGYÜTT reggelizni! Hidd el nem tart sokáig, és sokkal nagyobb élvezet együtt elfogyasztani az ételt!
2./ Ha van időd, készíts neki mókás falatkákat! Egy olyan szendvicset, ami például egy cicát formál, sokkal szívesebben elfogyaszt a gyerek.
3./ Igyuk meg a reggelit! Készítsünk tápláló turmixokat zöldségekből, gyümölcsökből!
4./ Keverjük össze a friss gyümölcsöket a zabpelyhekkel, gabonapelyhekkel! Jobban is mutat, s emellett még táplálóbb és egészségesebb!
5./ Engedjük, hogy a gyerekek segítsenek az étel elkészítésében! Sokkal szívesebben esznek meg bármit, aminek a létrehozásában ők is segédkezhettek.
6./ Ha minden kötél szakad, s rohantok, akkor vigyétek magatokkal a reggelit. Útközben mókás dolog enni!
Nem csak a reggeli, de az ébredés is nehezen megy? Erre is van ötletünk! KATT: http://www.gyerek-portal.hu/trukkok-hetkoznap-reggelekre.html