Gyermekeink egészséges étkeztetése központi kérdés számunkra amibe nem csupán a gyerekvitaminok tartoznak bele. Mindenből a legjobbat akarjuk nekik, a táplálkozás pedig kifejezetten sarkalatos pontja a fejlődésüknek. Összeszedtük a legfontosabb pontokat, amik mentén érdemes megtervezni az étkezéseket gyermekeink számára, így te is megtudhatod, hogyan tápláld egészségesen a gyermekedet.
A közintézményekben, mint óvoda és iskola gyermekeink többnyire napi háromszori étkezést kapnak, de legalább kétszer minden gyerek étkezik. Az ilyen jellegű étkeztetések során a konyháknak muszáj figyelniük a változatos étrendre, az alapanyagfelhasználásra és a fűszerek megfelelő adagolására is. Az otthoni étkezések során viszont rajtunk, szülőkön van a sor, hogy megtanítsuk a gyermekeinket rendesen és helyesen étkezni, megtanítani, hogy milyen gyerekvitaminok vannak a számukra és miért fontosak azok.
Most pedig lássuk mi az a mezsgye, amit érdemes követni az egészséges étkezéshez vezető úton.
• A reggeli fontosságát nem győzzük hangsúlyozni. Kezdjétek a napot egy finom, egészséges reggelivel, mivel ez feltölti a testeteket és megfelelő energiát nyújt az egész napra. Mi felnőttek gyakorta kihagyjuk ezt a rendkívül fontos étkezést, gyermekeinknek azonban semmiképp ne hagyjuk, sőt, járjunk jó példával előttük és együnk velük! Anyának és apának sem fog megártani!
• Otthon is törekedjünk a változatos étrendre. Vegyük sorra a főbb vitamin- és energiaforrásokat, és tervezzük meg a heti étkezést előre.
• Hagyjuk, hogy a gyerekek segítsenek ebben a tervezésben. Legalább 1 főétkezést a héten a gyermekünk válasszon ki. Ezzel nem csak a tervezés folyamatába vonjuk be, hanem a háztartáséba is. Nem mellesleg sokkal jobb kedvvel és jóízűen fogja elfogyasztani az általa kitalált ételt.
Lapozz további tanácsokért!
